ダイエットしながらデトックス

最近デトックスという言葉をよく耳にするようになりました。
デトックスとは、体の中に溜まった毒素を排出するということを指します。体内に毒素が溜まった状態では、健康的とは言い難いですね。毒素はキレイに除去してしまい、健康的な体を作ることで美容にも嬉しい効果が得られるのです。
デトックスができれば新陳代謝が活性化されますから、体にとっては良い影響が表れるでしょう。
便秘の解消もデトックスの一つです。慢性的な便秘に悩んでいる方の腸には悪玉菌が増殖しています。腸内環境を改善してあげると善玉菌が増えて便秘が解消します。また、血行がよくなり新陳代謝が高まります。肌荒れなどのトラブルが解消したり冷え性が改善するなど、さまざまなメリットがあるのです。
もちろん便秘が解消すればダイエットにも効果的です。数キロとも言われている宿便が取れますし、太りにくい体質が改善されていきます。

 

 

デトックス効果を得るためには、いくつかの方法があります。最も手軽にできる方法としては、デトックス効果の高い成分を含んだダイエットサプリメントを摂取する方法です。
有名な成分としては食物繊維があります。便秘を解消する効果はもちろんですが、頑固な宿便もスムーズに排泄させてくれるため、ダイエットには有効です。
また、オルニチンやアルファリポ酸といった成分からもデトックス効果が得られます。
ダイエットサプリメントを摂取しながらミネラルウォーターを多めに飲むことで、腸内環境を改善し溜まった老廃物を排出してくれます。
ミネラルウォーターは毎日飲むことが大切ですが、より高いデトックス効果を得るためには1日で2リットル前後の水を飲む必要があります。
そして、デトックス効果の高いサプリメントを摂取すれば効果は抜群です。人間の成長ホルモンは睡眠中に分泌されますから、デトックス効果を望むならサプリメントの摂取は就寝前がいいでしょう。
また、朝のお出かけ前や運動の前でも有効です。
運動によって汗をかいたり、サウナで汗をかくこともデトックスです。体の中に溜まった毒素を効果的に排出できるだけでなく、運動で体を動かしたり、サウナで汗を流すことで良いリラックスとなり癒し効果が実感できますね。

 

さらにデトックス上級者では、断食を取り入れてる方も多くいらっしゃいます。断食することで胃腸を休める効果もありますし、溜まった老廃物を排出することもできます。
しかし、断食は初めてという方は無理のないように行いましょう。1日断食から挑戦してみて慣れてきたら定期的に週末断食を行うなど、自分の体調に合ったデトックス効果を実感して下さい。